jak nie

Jeżeli jesteś ektomorfikiem i myślisz, że wprowadzenie jakichś generalnych zmian w twoim treningu - jak wykonywanie bardziej złożonych ćwiczeń itp. - rozwiąże twój problem to masz tylko połowę racji. Oto 10 ważnych kwesti mogących Ci pomóc zoptymalizować wielkosć mięśni : 1. Jeżeli masz problemy z przybieraniem na wadze, nie możesz pomijać faktu, [...]

[...] monotematyczny ale z czasem będę coś urozmaicał. Na szczęście kurę uwielbiam pod każdą postacią więc na razie monotematyczność nie będzie mi przeszkadzać. Potrzebuję mieć jakiś materiał wyjściowy. Ogólnie chciałbym się odłuścić i w dalszych krokach podrzeźbić. 07:15 Serek twarogowy ziarnisty 150 Szczypiorek Kiwi 100 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

[...] Nunes (18-4 MMA, 11-1 UFC) jest na fali dziewięciu zwycięstw z rzędu. Po przegranej przez TKO z Cat Zingano na UFC 178, Lwica odniosła zwycięstwa z takimi zawodniczkami jak Shayna Baszler, Sarah McMann, Valentina Shevchenko (2 razy), Miesha Tate, Ronda Rousey, Raquel Pennington, Holly Holm (2 razy) i Cris Cyborg. W przedostatniej walce na [...]

[...] teściem, którego przyjmowałem, zapłaciłem mu 100 zł i kazał mi zbadać po tych 3 miesiącach FSH LH test całk SHPG. Tylko że moje życie zaczyna się zmieniać w piekło, bo kuśka jakoś średnio staje, czuje w sobie dużo kortyzolu i ogólnie nie mam chęci do niczego. PROSZĘ POMOŻCIE JEŚLI KTOŚ BYŁ W PODOBNEJ SYTUACJI LUB MOŻE POLECIĆ NAPRAWDĘ DOBRĄ OSOBĘ [...]

[...] 1)cwiczenie Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 2)Cwiczenie .PROSTOWaNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3)cwiczenie?? jakie moze być3cwiczenie?? Grzbiet+Plecy: 1)cwiczenie Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 2)cwiczenie Sciąganie drązka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem. [...]

[...] CREATINE MAGNA POWER 120 caps plus HMBOLON NX 180 caps. zamierzam zrobić cykl miesięczny bo tyle mam czasu do wyjazdu na wakacje w ciepłe kraje i pasuje sie prezentowac jakoś problem mam tego typu że mi brzuch wywaliło i trudno go zbić. chce osiągnąć efekt następujący zbić brzuszek wmiare pozytywnie i pokazać więcej mięśni nie ukrywam troche [...]

[...] dane: Wiek: 13 lat (Wiem, że trochę młody jestem, ale nie chcę byc mięczakiem,no i w końcu od czegoś trzeba zacząć ;p) Wzrost: 163 cm Waga:58kg ( w tym jest problem) Ramię: (jak znajdę miarkę to napisze, ale nie wiem czy to ważne) Moj plan wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka 15 min. -2 Serie podciągania hantlów do zmęczenia. -1 Seria [...]

[...] trening to nabiłem wagi na 110. Zaczalem znów ćwiczysz na siłowni i zrobiłem dietę ale tak głupia że dramat. Nie patrzyłem ile zjadam kalorii ograniczyłem tylko jedzenie bo jak mało jadłem to się dobrze czulem i przestałem popijać piwko i zajadać syf . Zrzuciłem do 80 kg ale i tłuszczu i mięśni a i tak BF miałem w granicach 20% i to jest mój [...]

[...] tab exe ed Obecna dieta to: białko: 250 węglowodany: 150 tłuszcz: 20 Kurczak/twaróg/mąka ryżowa Codziennie cardio 1/2h. Badania: Prolaktyna norma Morfologia norma Estro tak jak opisałem wyżej Sód norma Potas norma Staram się latać na saunę 2x tydzień i widzę, że sylwetka trochę się klaruje po wdrożeniu zmian, jednak nie jest to efekt i tempo [...]

[...] będzie trwał do 5 maja 2006r., kiedy to upływa termin nadsyłania zdjęć po cyklu przygotowawczym. Należy do tego czasu wysłać 3 kolejne zdjęcia w takich samych ujęciach (jak przed cyklem przygotowawczym) również z aktualnym numerem gazety „Kulturystyka i Fitness". Zwycięzcy I etapu konkursu zostaną wyłonieni przez komisję składającą się z [...]

[...] cykl ma przygotować do zawodów... chciałem go podzielić na 3 etapy (właściwie musze z wiadomych przyczyn).. pierwsze 8 tygodni to by była masa, potem następne osiem jakość ( stopniowe obcinanie węgli, dodawanie aero, poprawa słabych punktów itd) i ostatnie 8 redukcja do możliwie najniższego BFu.. dla niektórych ten cykl moze wyglądać na [...]

[...] Czy duszenie przez krtań jest wogóle skuteczne? Czym sie rózni? Gdy dusze kogoś to co sie bedzie z nim pokolei działo? Zacznie sie rzucać? Zemdleje? Jeśli zemdleje to po jakim czasie sie obudzi? Jak kogoś dusicie to ściskacie tą ręke jak najmocniej potraficie czy stopnowo coraz mocniej? I jak prawidłowo zrobić wpięcie? jak zahaczyć te nogi? [...]

[...] i tu Pytania nr 2) czy z takim odżywianiem ale solidnym treningien będę w stanie schudnąć? nr 3) Czy wyeleminować kompletnie wino ? nr 4) czy warto wspomóc się jakimiś odżywkami w celu poprawienia metabolizmu? Proszę o Wasze cenny rady i liczę, że za rok będę mógł się pochwalić rezultatami, trzymajcie kciuki :) Pozdrawiam Seweryn [...]

[...] w staniu (wg uznania) ...ale zrobiło się tego sporo. Przetrenowanie nie zawsze jest dobre. Chciałbym poznać waszą opinię. Brzuch początkowo tylko w planie B, bo pamiętam jakim obciążeniem dla mojego organizmu były intensywne jego ćwiczenia, nie chcę przesadzić. Zdaję sobie sprawę że wyszło mi 9 serii zarówno na duże jak i małe partie [...]

Nowe kanony treningu FBW - Jak to jest ??? Trenuje już ładnych kilka lat, pierwsze kroki stawiałem w piwnicy u kolegi jakieś 5 lat temu, obciążenie jakieś szemrane przy szumiącym kaseciaku, gdzie Internet a sfd już w ogóle były jakimś stwierdzeniem abstrakcyjnym. Plan treningowy dobierali starsi koledzy trenujący już jakiś czas, na podstawie [...]

Witam już po raz kolejny zwracam się do was o radę. Nie będę się kolejny raz rozpisywał co i jak dla leniwych dodam że trenuję sztuki walki (jako zawodnik kadry polskiej) i od wakacji zabrałem się za wygląd (na siłowni). Głównym założeniem było uwydatnienie mięśni. Waga wiele nie spadła bo zaledwie z 77 na 73. (ale waga puki nie wynosi więcej niż [...]

Witam! Mam problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Coś mi tam uciska nerwy jak go przesilę. Lekarz powiedział, że mam ćwiczyć ten mięsień (bez ciężarów, na macie) + pływać. No właśnie, tyle, że nie wiem jakie ćwiczenia? Możecie mi coś doradzić? I kolejny problem. Powiedział, że mogę ćwiczyć siłowo, jednak mam zrezygnować z ćwiczeń, które mocno [...]

[...] ścięgien i stawów Badania udowodniły że hgh ma pozytywny wpływ na regenerację tych "podzespołów" Ponieważ i tak już biorę hgh więc pomyślałem czy nie byłoby lepiej jakbym podbił dawkę-jedno że skumuluję efekt regeneravyjny ,drugie mogę wykorzystać efekt wspomagający przyrosty masy mięśniowej-przewidywany czas brania hgh min 12 miesiecy [...]

Wiatm . Od jutro zaczynam cwiczyć . Moim celecm jest przybranie na masie mieśniowej . Mam 15 lat , waże 59 kg . Więc tak chcę sie wziąść do tego jak najbardziej profesjonalnie Moja dieta : POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( [...]

[...] była siła rośnie itd. czyli nie wy***ka, pyt: 1.1,5 cm w łapie, wzrost siły np. na barki z przed głowy 10kg w ost serii, i 5kg czystej masy po 25 dcniach do dobry wynik jak na taki cykl? 2.Słyszałem ,że jak się robi kicka z mety tak jak ja zrobiłem to nast. 1-2 może być zastój czy dobrym rozwiązaniem może być przejście już teraz na enan [...]